Aprende a manejar la ansiedad, afrontar el estrés
y aceptar el dolor desde la raíz.
¿Sientes que tu mente no se apaga nunca? ¿Te cuesta relajarte incluso cuando no pasa “nada”?
La ansiedad y el estrés pueden manifestarse de mil formas: pensamientos que no paran, tensión muscular constante, sensación de alerta, insomnio, o incluso molestias físicas y dolor crónico.
En PSISANZ Psicología encontrarás un espacio seguro, en pleno centro de Elche, para aprender a afrontar y recuperar la calma. Ayudamos a personas que conviven con estos problemas a recuperar el control de su vida, mejorar su bienestar emocional y reducir el impacto que la ansiedad o el dolor tienen sobre su día a día.
Ansiedad y estrés: qué son y cómo se manifiestan.
La ansiedad es una reacción natural del cuerpo ante situaciones de amenaza o exigencia, pero cuando se mantiene en el tiempo o aparece sin motivo claro, puede convertirse en un verdadero problema.
El estrés crónico, por su parte, es una respuesta mantenida del organismo ante demandas que superan nuestros recursos. Afecta tanto a nivel físico como emocional, y puede tener consecuencias sobre la salud, el sueño, la digestión o el estado de ánimo. Síntomas frecuentes:
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Preocupaciones constantes o pensamientos anticipatorios.
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Dificultad para concentrarse o descansar mentalmente.
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Palpitaciones, opresión en el pecho o sensación de ahogo.
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Tensión muscular, contracturas, fatiga.
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Irritabilidad, llanto fácil o sensación de “estar al límite”.
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Dificultad para dormir o sensación de agotamiento constante.
En muchos casos, la ansiedad y el estrés también se asocian al dolor físico crónico, generando un círculo difícil de romper si no se aborda correctamente.
Dolor crónico: ¿Es el dolor físico también emocional?
El dolor crónico (como el dolor lumbar, la fibromialgia o las cefaleas tensionales) no es solo una cuestión física. A menudo, el problema no está solo en el cuerpo, sino en cómo el cerebro interpreta y amplifica las señales de dolor. Cuando el sistema nervioso se mantiene en estado de alerta —por estrés, ansiedad o tensión emocional—, las señales de dolor se vuelven más intensas, constantes y difíciles de controlar.
En otras palabras: el dolor y la mente se influyen mutuamente.
La ansiedad, la preocupación o la frustración aumentan la sensibilidad del sistema nervioso, y el propio dolor genera más estrés, creando un círculo difícil de romper. Desde la psicología, este ciclo puede abordarse con eficacia.
En nuestra clínica de psicología en Elche aplicamos enfoques basados en la evidencia para ayudar al cerebro a “desaprender” el dolor, reduciendo su impacto y mejorando la calidad de vida.
Cómo trabajamos el dolor crónico
1. Psicoeducación y comprensión del dolor: Comprender cómo el cerebro procesa el dolor es el primer paso para cambiar la relación con él. Cuando el paciente entiende que el dolor no siempre implica daño físico, sino una activación del sistema nervioso, se reduce el miedo y la sensación de impotencia.
2. Mindfulness y aceptación: Las técnicas de mindfulness (atención plena) y terapia de aceptación y compromiso (ACT) enseñan a observar las sensaciones sin lucha ni evitación.
En lugar de intentar eliminar el dolor a toda costa, se aprende a aceptarlo y reducir el sufrimiento asociado, mejorando la capacidad para disfrutar de la vida incluso cuando el dolor está presente.
3. Compasión y regulación emocional: Muchas personas con dolor crónico desarrollan culpa, rabia o autoexigencia (“no debería sentirme así”, “tengo que poder con todo”).
En terapia trabajamos la autocompasión, una herramienta que disminuye la activación del sistema de amenaza y permite una relación más amable con uno mismo, facilitando la recuperación y el descanso.
Beneficios del tratamiento psicológico en dolor crónico:
✅Reducir la intensidad y frecuencia del dolor percibido.
✅Mejorar el sueño y la energía.
✅Disminuir la ansiedad y los pensamientos catastrofistas.
✅Aumentar la tolerancia al malestar y la capacidad de afrontamiento.
✅Recuperar la autonomía, las relaciones sociales y la sensación de control.
En PSISANZ, ayudamos a que cada persona reconstruya su vida más allá del dolor, aprendiendo a cuidar cuerpo y mente como un todo. Consulta en Elche (Alicante) y terapia online en toda España, desde 30 € por sesión.
Agenda una primera llamada gratuita o reserva cita hoy mismo sin compromiso.
Fuente: Imagen elaborada por la Dra. Ana L. Guzmán (Medicina Psicológica).
Tratamiento psicológico de la ansiedad,
el estrés y el dolor crónico.
En PSISANZ Psicología aplicamos tratamientos basados en la evidencia científica, combinando terapia cognitivo-conductual (TCC), técnicas mindfulness y terapias de tercera generación, entre otras. Nuestro enfoque incluye:
✅ Psicoeducación: entender qué ocurre en tu cuerpo y tu mente cuando aparece la ansiedad o el estrés.
✅ Entrenamiento en relajación y respiración consciente.
✅ Reestructuración cognitiva: aprender a identificar y cuestionar pensamientos automáticos y catastrofistas.
✅ Gestión emocional y tolerancia al malestar.
✅ Mindfulness y compasión: vivir con mayor presencia y amabilidad hacia uno mismo.
✅ Entrenamiento conductual y de hábitos saludables para prevenir recaídas.
Trabajamos tanto en consulta presencial como en formato terapia online desde 30 € por sesión, adaptándonos a tus necesidades y horarios.
Terapia online y presencial en Elche desde 30€.
En PSISANZ creemos que cuidar tu salud mental no debería ser un lujo, pero tampoco una promesa vacía. A menudo caemos en búsquedas web como “psicólogo barato”, sin caer en la cuenta de que lo verdaderamente importante no es tanto el precio, sino la calidad del tratamiento, la formación y la experiencia del profesional.
Nuestro compromiso es ofrecer terapia psicológica de calidad, accesible y basada en la evidencia, tanto presencial como en formato online desde 30 € por sesión. Cada caso es diferente, y por eso adaptamos la frecuencia y el plan de intervención a tus necesidades reales, sin sobretratamientos ni tarifas abusivas.
Si buscas un psicólogo en Elche o terapia online eficaz y asequible, en PSISANZ encontrarás un enfoque profesional, humano y transparente.
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