El tratamiento del trauma requiere algo más que “hablar del pasado”. De hecho, intentar revivir experiencias dolorosas demasiado rápido puede ser contraproducente si no existe previamente suficiente regulación emocional y sensación de seguridad. Por eso, el abordaje suele realizarse de forma progresiva y adaptada al ritmo de cada persona.

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En PSISANZ Psicología trabajo con diferentes técnicas y terapias, en función de cada caso personal:

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Terapia EMDR

 

La terapia EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) es uno de los tratamientos con mayor respaldo científico para el trauma psicológico y el TEPT.

 

Su objetivo es ayudar al cerebro a reprocesar experiencias traumáticas que han quedado almacenadas de forma disfuncional, generando reacciones emocionales intensas incluso años después.

 

Muchas personas saben racionalmente “lo que pasó y por qué”, pero su cuerpo y su sistema emocional siguen reaccionando como si el peligro continuara presente. Ahí es donde EMDR puede resultar especialmente útil.

Durante el tratamiento se trabajan:

• Recuerdos traumáticos, emociones intensas, sensaciones corporales, creencias negativas (“no estoy seguro”, “soy débil”, “no valgo”) y respuestas automáticas aprendidas.

 

El objetivo no es borrar recuerdos, sino reducir la carga emocional asociada e integrar la experiencia de forma más adaptativa.

 

En PSISANZ trabajamos con software especializado que nos permite realizar sesiones de EMDR totalmente controladas en formato de terapia online en toda España. En algunos casos, utilizamos también dispositivos táctiles para la estimulación bilateral. Puedes leer más sobre este enfoque en la entrada específica sobre EMDR.

 

Terapia cognitivo-conductual y Exposición prolongada

 

La terapia cognitivo-conductual (TCC) es otra de las intervenciones con mayor evidencia científica en trauma y ansiedad traumática. Muchas personas traumatizadas desarrollan patrones de evitación que, aunque alivian el malestar a corto plazo, mantienen el problema a largo plazo. La TCC ayuda a identificar y modificar:

• Creencias negativas derivadas del trauma.

• Interpretaciones de amenaza.

• Sentimientos de culpa o vergüenza.

• Conductas de evitación,

• Respuestas de miedo condicionadas.

 

Dentro de este enfoque, la exposición prolongada puede ser especialmente útil en algunos casos de trauma. Consiste en acercarse progresivamente —de forma controlada y segura— a recuerdos, emociones o situaciones evitadas, con el objetivo de que el sistema nervioso deje de responder automáticamente como si existiera un peligro real.

 

Esto no implica “revivir el trauma porque sí”. Una exposición mal planteada o demasiado rápida puede ser contraproducente. Por eso es fundamental realizarla dentro de un proceso terapéutico estructurado, gradual y adaptado a la tolerancia emocional de cada persona.

 

Trabajo corporal y regulación del sistema nervioso

 

El trauma no se almacena únicamente como un recuerdo verbal o consciente. Muchas veces queda registrado en forma de activación fisiológica, tensión muscular, hipervigilancia, bloqueo o desconexión corporal.

Por eso, en trauma complejo o crónico suele ser necesario trabajar también desde abajo hacia arriba (“bottom-up”), es decir, desde el cuerpo y el sistema nervioso.

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El objetivo de este trabajo no es “relajarse” sin más, sino ayudar al organismo a recuperar sensación de seguridad y flexibilidad fisiológica. En muchos casos, entender intelectualmente el trauma no basta si el cuerpo continúa reaccionando como si siguiera atrapado en una situación de amenaza.

 

Autocompasión y terapia IFS.

 

Muchas personas con trauma desarrollan una relación muy dura consigo mismas. Es frecuente encontrar:

• Autocrítica intensa, vergüenza crónica, sensación de defecto personal, culpa persistente o una necesidad extrema de control y exigencia.

 

Desde fuera puede parecer simplemente “baja autoestima”, pero muchas veces estas dinámicas funcionan como mecanismos de protección desarrollados durante años.

 

La terapia centrada en la compasión y modelos como Internal Family Systems (IFS) ayudan a comprender que distintas partes internas cumplen funciones de supervivencia, incluso cuando generan sufrimiento.

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Esto no significa justificar todo ni adoptar una visión ingenuamente positiva del sufrimiento. Significa comprender cómo se desarrollaron determinadas respuestas y aprender formas más saludables de relacionarse con las emociones, necesidades y experiencias internas.